Quando inizia la dieta tante possono essere le tentazioni. Ci sono due strategie: condividi la tua decisione e cerca la partecipazione o per non aver condiviso ed evitare problemi scegli una piccola bugia.
Cosa dire agli amici?
ALTERNATIVA A: Sono a dieta quindi non posso mangiare tutto. Informare bene e coinvolgere attivamente le persone che vivono con noi, le persone a noi più vicine. Anche magari chiedendo loro di non offrirci cibo che non faccia parte della dieta. Oppure aiutaci a non cadere in tentazione nascondendo cibi “proibiti”.
ALTERNATIVA B: Se vuoi perdere peso e non dirlo a nessuno. A volte una piccola bugia e un’affermazione che non ti senti bene o hai un’intolleranza alimentare possono salvarti dal voler mangiare qualcosa che non è nella dieta.
Non è sempre facile condividere la tua decisione di mettersi a dieta con gli altri, e non deve esserlo; ma per quanto riguarda la tua famiglia, sarebbe bene fare un discorso a parte: il consiglio infatti è di coinvolgere le persone con cui vivi, i membri della tua famiglia. È importante che sappiano che anche tu sei a dieta perché possono essere alleati ideali. Conoscendoti bene e, soprattutto, conoscendo i tuoi gusti, potrebbero, ad esempio, non metterti sotto gli occhi cibi che trovi particolarmente dolci e che ti porteranno al fallimento. In questo modo la tua famiglia può diventare dei veri e propri “coach” che ti accompagnano e ti aiutano nel percorso che hai scelto.
Scopri i consigli dei nutrizionisti su come gestire il tuo rapporto con la dieta e la famiglia All’interno di un processo complesso come quello della dieta, possono esserci fasi in cui ti senti più debole. In questi momenti delicati, le critiche, soprattutto se distruttive, possono devastare, anche gravemente, la psiche nascente di coloro che combattono una battaglia così importante, quindi chiedi aiuto a chi ti vuole bene. Infatti una soddisfazione, un complimento o una motivazione ti spingeranno a decidere di portare a termine il programma.
Invece, a volte può succedere che le persone intorno a te si concedano commenti indesiderati: sulla tua forma fisica, su ciò che metti nel piatto, sul peso che dovresti raggiungere. Tieni sempre presente che le persone esprimono giudizi in base al loro modo di pensare molto personale e individuale, che potrebbe non corrispondere alla realtà. Quindi, se ricevi un commento indesiderato, consideralo solo un’idea, un pensiero, niente di significativo … insomma dagli l’importanza che merita!
