8 sport all’aria aperta primaverili che ti aiuteranno a rimetterti in forma
1 – Bicicletta
30 minuti di pedalata al giorno a passo moderato sono sufficienti per ritrovare il sorriso e la forma fisica!
La ricerca presso la Harvard Medical School ha riscontrato un effetto positivo dopo 1 anno di lezioni per chi soffre di depressione.
quante calorie bruci in bicicletta
Calorie: un’ora di ciclismo a intensità moderata brucia da 250 a 500 calorie.
2 – Equitazione
L’equitazione è uno degli sport corroboranti che porta grandi benefici sia al corpo che alla mente.
Cavalcare non significa sedersi, lo sapevi?
Questo sport sviluppa la coordinazione, fa bene alla schiena e migliora la postura. Il contatto con un animale è importante per ritrovare la fiducia in se stessi e la responsabilità verso gli altri.
Quante calorie per viaggio
Calorie: circa 300 per ogni ora di sci.
3 – Gioca a golf
Il golf è adatto a tutte le età, non è uno sport per adulti, come tutti credono!
È ideale per comunicare e migliorare non solo le capacità fisiche, ma anche quelle mentali, in particolare la concentrazione.
Quando giochi a golf, cammini molto, fino a 10 miglia a sessione!
È utile per alleviare le tensioni, migliorare il sistema cardiovascolare e l’umore, poiché non è uno sport statico, come si crede.
quante calorie bruci giocando a golf
Calorie: 4 ore di golf e 16 miglia tra i corsi possono bruciare tra 1.200 e 2.300 calorie.
4 – Kayak
Questo è lo sport acquatico perfetto se vuoi goderti belle giornate nella natura.
Questa è l’attività perfetta se ci si vuole rilassare, è uno sport dal ritmo lento che rilassa il corpo e la mente, ma lavora molto su gambe e braccia, e migliora la respirazione e la funzione cardiaca.
Tutto questo è impercettibile, mentre splendidi paesaggi ti inviteranno e ti rilasseranno con il suono dell’acqua.
Quante calorie vengono bruciate all’ora
Calorie: da 260 a 350 all’ora di kayak.
5 – Porta a spasso il cane
Secondo uno studio britannico, portare a spasso il cane 3 volte al giorno può equivalere a 8 ore di palestra a settimana.
Portare a spasso il cane è l’ideale se si è in sovrappeso, accelera il metabolismo e aiuta a perdere peso.
A spasso con il cane: consumo calorico
Se vuoi davvero bruciare calorie, cerca di non lasciarti trasportare dal guinzaglio del tuo amico a quattro zampe!
Calorie: da 150 a 350 se cammini a passo svelto.
6 – Pattinare
Non potevamo fare a meno di includere il pattinaggio in linea in questo elenco di sport corroboranti. I pattini sono ottimi per allenare fianchi e glutei!
Se la palestra ti stanca, questa è la soluzione perfetta: oltre a rafforzare fianchi e glutei, alleni anche schiena e braccia.
Mettiti in forma pattinando con i tuoi bambini, loro si divertiranno e tu… più di loro!
Calorie bruciate dal pattinaggio a rotelle
Contenuto calorico: circa 500 kcal/ora.
7 – Skateboard
Tuo figlio vuole comprare i pattini? Perché non lo compri anche tu?
Non pensare che lo skateboard sia solo per chi ha meno di 20 anni.
Questo è uno sport divertente che ti ricorderà la tua infanzia e modellerà anche gambe e glutei!
Non dimenticare il casco e le ginocchiere per non farti male!
Consumo di calorie durante il pattinaggio
Calorie: un’ora di sci può bruciare da 260 a 350 calorie.
8 – Escursionismo
Chiudiamo questa classifica di sport tonificanti con il trekking.
Se ti piacciono le escursioni in montagna, vuoi staccare dalla routine e dallo stress della città, allora il trekking è il tuo sport.
Questo sport è adatto a tutti, ma attenzione al dislivello: se ti stai allenando, inizia lentamente, soprattutto perché devi sentirti a tuo agio con il territorio. Siete pronti? Quindi uno zaino!
Quante calorie bruci durante il trekking
Calorie: fino a 860 quando si scala una montagna ad alta intensità.
