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Questo semplice trucco da letto scandinavo potrebbe essere la chiave per dormire meglio

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Condividere un letto con il tuo partner può essere dolce e accogliente. Ma se non sei un compagno di letto compatibile, è più frustrante di ogni altra cosa. Il tuo sonno ne risente e il risentimento verso il tuo partner può crescere.

Un semplice cambiamento nel modo in cui facciamo i nostri letti, ispirato a una comune pratica scandinava, potrebbe essere la chiave per dormire meglio la notte. Molte persone in paesi come Svezia, Danimarca e Norvegia e in altre parti d’Europa usano un sistema a due piumini. Quindi, invece di condividere un grande piumone, ogni partner ha il proprio piumino separato e più piccolo.

Delos Gioielli
Delos Gioielli

“Questo è noto anche come ‘Il metodo scandinavo’ in quanto è una procedura standard nei paesi scandinavi”, Li Åslund, psicologo clinico svedese ed esperto del sonno presso Ciclo del sonno, ha detto all’HuffPost. “In effetti, è molto più difficile trovare copripiumini per piumoni matrimoniali in questa parte del mondo”.

“La grande maggioranza delle famiglie non ha mai nemmeno riflettuto sul fatto che le persone in altri paesi potrebbero trovare questa pratica sorprendente o addirittura strana”, ha aggiunto.

Il metodo scandinavo ha suscitato scalpore di recente quando la fotografa e creatrice di contenuti Cecilia Blomdahl, originaria della Svezia ma residente nell’isola artica di Svalbard, pubblicato a riguardo sul suo TikTok. Da allora il video ha accumulato più di 1,1 milioni di visualizzazioni e quasi 700 commenti.

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“Sì, abbiamo due piumini qui e non potrei mai vivere con uno”, dice Blomdahl nel video mentre si rifà il letto.

Uno dei principali vantaggi dell’utilizzo di due piumoni? Regolazione della temperatura. Ogni partner può adattare il proprio lato in base alle proprie preferenze individuali, ha affermato Åslund. Quindi, se hai caldo ma il tuo partner ha freddo, puoi scegliere un piumino leggero e il tuo partner può usarne uno più pesante.

Un altro vantaggio del metodo scandinavo: meno disturbi del sonno. È una buona notizia se condividi il letto con qualcuno che ruba le coperte.

“I movimenti di ciascun partner saranno meno dannosi per quelli dell’altro, riducendo il numero di risvegli non necessari, compresi quelli che le persone non ricordano ma che possono comunque diminuire la qualità del sonno”, Giada Wu — uno specialista in medicina comportamentale del sonno e ricercatore del sonno presso la Duke University School of Medicine — ha detto ad HuffPost.

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Martin Seeley, CEO ed esperto del sonno presso MaterassoNextDaydice che raccomanda di raddoppiare i piumoni proprio per questo motivo.

“Lo consiglierei a chiunque condivida il letto con qualcuno e viva in un clima più fresco”, ha detto ad HuffPost. “Se il piumone scivola via o una persona lo strappa per sbaglio, questo può causare disturbi al tuo sonno e potresti scoprire che ti svegli più spesso a causa del freddo notturno.”

Pia Ulin tramite Getty Images

Adottare il metodo scandinavo potrebbe significare dormire meglio per te e il tuo partner. Ottenere un sonno di qualità è associato a una serie di benefici per la salute: migliorato sistema immunitario e funzione cognitiva, umore miglioree diminuzione dello stress e rischio per malattia cronica. Può anche essere un vantaggio per la tua relazione.

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“Quando dormiamo meglio, siamo più bravi a regolare le emozioni e prendere decisioni valide, entrambi molto importanti per avere una buona relazione”, ha detto Wu. “Quando ci sentiamo e funzioniamo meglio, abbiamo più risorse emotive da dedicare ai nostri partner. Ma quando siamo esausti, annebbiati o irritabili, è facile scontrarsi con piccole cose o comunicare male; è anche più difficile per noi essere attenti e solidali”.

Ci sono un paio di potenziali svantaggi nel metodo scandinavo. Una preoccupazione è che due piumini non hanno sempre l’aspetto coeso ed esteticamente gradevole di uno. Con questo approccio, ogni piumone è generalmente piegato a metà nel senso della lunghezza, quindi li metti uno accanto all’altro (sebbene tu puoi anche provare a stenderli piatti e sovrapporli un po ‘).

Per unificare il look, puoi mettere un copriletto sopra entrambi (come ha fatto Blomdahl) o sdraiarti un tiro sul fondo del letto. Aggiunta di un cuscino lungo insieme agli altri cuscini decorativi può anche aiutare a riunire tutto.

L’individualità del metodo scandinavo potrebbe essere uno svantaggio per alcune coppie, ha detto Åslund. Potrebbero trovarlo meno romantico o sentirsi meno connessi non essere sotto la stessa coperta di notte.

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“I paesi scandinavi sono noti per la loro visione pragmatica della vita familiare e della loro individualità, e i piumini separati possono essere considerati una manifestazione di questi valori”, ha affermato. “Per le persone in altri paesi, scegliere il comfort personale rispetto alla vicinanza fisica può sentirsi a disagio e sollevare l’argomento in una relazione potrebbe essere una potenziale fonte di conflitto”.

Alla fine della giornata, spetta a te e al tuo partner trovare un sistema che funzioni per voi.

“Anche se la pratica comporta molti vantaggi individuali quando si tratta di qualità del sonno, vale la pena notare che i piumini separati potrebbero non essere adatti a tutte le coppie ed è una questione di preferenze personali”, ha affermato Åslund.

Se sei interessato a provare il metodo e sei alla ricerca di una copertura aggiuntiva, prova una di queste opzioni altamente recensite di seguito. Il modo scandinavo è di due trapunte doppie, ma se preferisci puoi farne due a grandezza naturale. Dormi bene.

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Un piumino in poliestere a grandezza naturale con oltre 28.000 recensioni a cinque stelle

Realizzato in materiale 100% poliestere e include due federe per cuscino, un piumino, un lenzuolo con angoli e piatto, una gonna da letto e due federe.

Recensione promettente: “Adoro il motivo di questo set. È molto morbido e le lenzuola e le federe si sono lavate e asciugate bene, e la gonna del letto lega tutto insieme.” — Jodi Burlison

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Nordstrom

Un completo piumino a grandezza naturale con motivi circolari

Questo set viene fornito con un piumino in cotone 100% e due federe.

Recensione promettente: “I modelli e i tessuti Marimekko sono stati i miei preferiti per molti anni, quindi ero molto entusiasta di questo articolo (lo tenevo d’occhio da un po’). Il modello è accattivante e sta benissimo nella mia camera da letto. Si adatta perfettamente al mio letto , ed è bello e caldo. Sono MOLTO soddisfatto del mio acquisto.” — Anonimo

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Allestitori Urbani

Gli amanti delle piante del set di piumoni a grandezza naturale della giungla apprezzeranno

Il set comprende un piumino e due federe realizzati in un mix di cotone e poliestere.

Recensione promettente: “A tutti i miei amanti delle piante, questo set da letto è per voi! Urban ha sempre trapunte di alta qualità (traspiranti ma calde), e questo non è diverso! Può essere un ottimo elemento d’accento per qualsiasi stanza ed è grande! Sono un un po’ arrabbiato è stato messo in vendita subito dopo che l’ho comprato a prezzo pieno, ma detto questo, prendilo finché puoi.” — lberk

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Amazzonia

Un piumino boho a grandezza naturale che emana tutte quelle vibrazioni rilassanti

Viene fornito con un piumino e due federe realizzati con un materiale in microfibra.

Recensione promettente: “Non posso che elogiare abbastanza questo piumone! È davvero il materiale più morbido e il peso migliore che abbia mai sperimentato. Contorna totalmente la tua forma, a differenza di altri piumini che si stendono semplicemente sopra di te. Il modello è perfetto per il mio stile e si lava meravigliosamente. Ho un letto matrimoniale, ma ho ordinato un letto king size quindi non ho bisogno di una gonna da letto. Adoro, ama, adoro questo piumino!” — Amy

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Obbiettivo

Un piumino in velluto a grandezza naturale realizzato con materiale morbido come la seta

Utilizza un’imbottitura in poliestere ipoallergenico e include un piumino, due federe e un cuscino decorativo.

Recensione promettente: “Ho questo set di biancheria da letto da anni ed è ancora in ottime condizioni. Il velluto è morbido e ricevo costantemente complimenti. Inoltre, è fantastico se hai animali domestici; non mostra affatto peli di animali domestici.” — Sono io

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Amazzonia

Un set copripiumino geometrico a grandezza naturale

Realizzato in materiale 100% microfibra e include un piumino, due federe e un cuscino decorativo.

Recensione promettente: “È super comodo! Il piumino è soffice ma leggero, e sembra ancora comodo passare alla primavera. L’oro è un po’ più audace di quanto mi aspettassi, sembra quasi un foglio di alluminio. Comunque molto carino.” — lizmatt

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Amazzonia

I recensori di un set di piumini in microfibra a grandezza naturale dicono che è super accogliente

Include un piumino e due federe.

Recensione promettente: “Il tessuto è così morbido e si sente benissimo! Aveva un po’ di odore quando l’ho aperto, ma l’ho buttato direttamente nella lavatrice. Quando l’ho tirato fuori dall’asciugatrice, era perfetto! Morbido come sempre, profumato buono, e si adatta perfettamente al letto! È un po’ più leggero per essere un piumino, ma è esattamente quello che volevo e speravo. Ottimo prezzo per il prodotto.” — Alison Emerick

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Bloomingdale’s

Un piumino trapuntato a grandezza naturale realizzato con imbottitura 100% poliestere

Ogni set viene fornito con un piumino e due federe.

Recensione promettente: “Questo è senza dubbio il mio piumino preferito che abbia mai posseduto. Un elemento così neutro ma sorprendente della mia stanza e del mio stile – ed è così soffice. Rende ancora più difficile alzarsi dal letto! Consiglio assolutamente!” — betz

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Amazzonia

Un set copripiumino a grandezza naturale da 8 pezzi artistico

Il set è realizzato con materiale in microfibra al 100% che include un piumino, due fodere per cuscini, un cuscino decorativo, un lenzuolo piatto/con angoli e due federe standard.

Recensione promettente: “Onestamente adoro questo set di biancheria da letto! Vale sicuramente il prezzo. Il piccolo cuscino è stato davvero ciò che mi ha convinto, fa sembrare il mio letto così pulito quando è fatto. Consiglio vivamente!” — Reagan Schmidt

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Amazzonia

Un set di piumini in marmo a grandezza naturale per chiunque cerchi di fare una dichiarazione

Il set utilizza un materiale in poliestere traspirante e include un piumino e due federe.

Amazzonia

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Un set copripiumino reversibile a grandezza naturale degno di un hotel

Il materiale in microfibra al 100% viene fornito con un piumino e due federe.

Recensione promettente: “Questa trapunta è stata acquistata per mio figlio preadolescente che ama una coperta morbida e comoda, ma aveva bisogno di una buona trapunta. Questa trapunta non delude! È super morbida, soffice ma leggera per le nostre calde serate estive qui in Florida. Ama questa trapunta proprio come me! Ne ho acquistati due e ne ho regalato uno ai miei genitori per la loro camera degli ospiti a casa loro! Nient’altro che commenti positivi da parte di tutti! Ne comprerò un altro molto presto.” — Cliente Amazon

Obbiettivo

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Un completo piumino floreale a grandezza naturale

È realizzato in materiale di cotone traspirante e viene fornito con un piumino e due federe.

Recensione promettente: “Questo set copripiumino è così carino! L’ho usato per la nostra camera degli ospiti che è un tema naturale del giardino. I colori illuminano davvero la stanza senza essere rumorosi e le coccinelle sono così dolci! Non è sicuramente solo per i bambini, è molto versatile. Tale un bel set!” — Missbernadette

Amazzonia

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Un set copripiumino a grandezza naturale da 7 pezzi monocromatico

Questo set comprende un piumino, un lenzuolo sotto e sopra e quattro federe.

Recensione promettente: “Mi aspettavo una specie di set scadente che mi avrebbe aiutato a superare quest’anno di college, ma il piumino è COSÌ comodo e le lenzuola erano più morbide di quelle che ho ricevuto da Target l’anno scorso. Per il prezzo amichevole di $ 50, questo comodo il set è fantastico. Per non parlare delle QUATTRO federe incluse. Adoro anche i colori!” — Gelsomino

Obbiettivo

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Set copripiumino full size a righe intrecciate in cinque pezzi

Viene fornito con due cuscini decorativi, due federe e un piumino.

Recensione promettente: “Questo è uno dei più comodi ED eleganti set di biancheria da letto che abbia mai acquistato. LAVA BENE. Le cuciture si sono leggermente staccate a causa dell’unghia del cane, ma qualsiasi set di biancheria da letto lo farebbe se avesse dettagli di cucitura reali, cosa che fa questo set.” — fratelli

Obbiettivo

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Un piumino a grandezza naturale di dinosauro per bambini

Realizzato in un materiale in microfibra che include un piumino, una coperta e due federe.

Recensione promettente: “Questa è la seconda volta che acquisto un set da letto Pillowfort. Li adoro assolutamente! Si lavano bene, rimangono soffici e il materiale è morbido e traspirante. Il mio bambino trascina il suo set in giro per casa e si accoccola sul divano con esso ogni mattina !” — Chelsea

Un piumino a grandezza naturale plissettato che trasuda eleganza e semplicità

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Il set è realizzato con materiale 100% poliestere e comprende un piumino e due federe.

Recensione promettente: “Questo piumino è così incredibilmente leggero e ti dà la giusta quantità di calore. Rimane una temperatura confortevole anche per tutta la notte, e parliamo della MORBIDEZZA! Questa non è la tua routine / piumino economico che deve sacrificare qualità del materiale per il prezzo: sembra quasi satinato, ma senza la sensazione di scivolamento e scivolamento del raso. Sono molto molto impressionato da questo piumino e dalle due federe, anch’esse super morbide. — Benji in AL

Nordstrom

Un set copripiumino a blocchi di colore a grandezza naturale realizzato in 100% cotone

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Viene fornito con un piumino e due federe standard abbinate.

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