mercoledì 28 ottobre 2020

Smetti di essere “così impegnato”: la psicologia che sta dietro al perché essere pigri fa davvero bene al cervello

Sono un grande fan di essere pigro. Invece di pianificare un viaggio in qualche destinazione remota, la mia idea della vacanza perfetta è fare uno spuntino sul divano mentre gioca a Animal Crossing.

Le persone sono sempre scioccate quando dico loro questo, perché il mio lavoro è la ricerca, l’insegnamento e la scrittura di libri sulla produttività. Ma la pigrizia è ciò che inizialmente mi ha interessato alla produttività; fare di più in meno tempo significa più opportunità di relax.

In questi giorni, tuttavia, può sembrare impossibile rilassarsi. La pandemia di coronavirus ha causato una quantità insormontabile di stress. Molti potrebbero persino sentirsi sull’orlo della follia, in parte perché sono preoccupati che non stiano facendo quanto pensano che dovrebbero essere.

Ma la ricerca ha dimostrato che darti il ​​permesso di essere pigro potrebbe essere l’antidoto perfetto.

Una mentalità produttiva non è sempre salutare

Molte persone sono cattive nell’essere pigre. E quando dico “pigro”, non sto parlando di occupare il tuo tempo con distrazioni insensate; Sto parlando di la pigrizia corretta – o di scegliere di non fare nulla.

Per gran parte del giorno, il nostro obiettivo è rimanere concentrati in modo da poter continuare a controllare le cose dalla nostra lista di cose da fare. Questa è una buona cosa quando, ad esempio, siamo in ufficio. Ci aiuta a sviluppare una mentalità di produttività e ad ottenere di più.

A la mentalità della produttività a casa trasforma la nostra vita personale in una lista di controllo corrente, piuttosto che qualcosa che dovrebbe essere apprezzato.

Durante la pandemia, tuttavia, una mentalità di produttività può essere una cosa negativa. Questo perché i nostri cervelli sono collegati per concentrarsi selettivamente su cose che troviamo sia nuove che minacciose. Spiega perché facciamo cose come controllare le notizie (o i social media) ogni 10 minuti o soffermarsi su e-mail preoccupanti che abbiamo ricevuto tre settimane fa.

Essere bloccati in casa peggiora le cose. Una mentalità di produttività a casa trasforma la nostra vita personale in una lista di controllo corrente, piuttosto che qualcosa che dovrebbe essere apprezzato. Cerchiamo di stipare ancora più attività nella giornata, evitando così attività più lente (e più sane) che ci rendono felici, come fare una passeggiata o leggere un buon libro.

Un altro costo per cercare costantemente di inseguire la soddisfazione di fare le cose è che il processo di farle diventa un’esperienza sempre più miserabile.

La magia di una mente errante

Secondo uno studio 2011, quando la nostra attenzione è a riposo (cioè , durante attacchi di pigrizia o pigrizia), i luoghi in cui la nostra mente vaga per includere il futuro (48% del tempo), il presente (28%) e il passato (12%).

Questo è importante perché, nel processo, possiamo “letteralmente diventare più creativi e migliori nella risoluzione dei problemi”, hanno scoperto i ricercatori. In altre parole, una mente errante ci permette di fare tre cose critiche:

  1. Piano per il futuro. Pensiamo al futuro 14 volte più spesso quando la nostra attenzione è libero di vagare, rispetto a quando ci concentriamo solo su una cosa. Quindi, senza nemmeno accorgercene, stiamo riflettendo su obiettivi a lungo termine e fissando intenzioni.
  2. Vieni con nuove idee. Prova a ricordare l’ultima volta che ti è venuta in mente un’idea o una soluzione creativa. Probabilmente non è successo quando stavi correndo per superare una scadenza. Invece, potresti aver fatto una lunga doccia o seduto su una panchina a goderti le scene del parco.
  3. Trova il tempo di ricaricare. Quando il nostro cervello è a riposo, in realtà stiamo conservando la nostra energia mentale e fisica in modo da poterli spendere per le cose giuste. In un certo senso, stiamo anche investendo nella nostra salute mentale.

Concediti il ​​permesso di essere pigro

Articolo originale di CNBC