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Lifestyle

Soprattutto in estate fai il pieno di frutta esotica ricca di vitamine e sali minerali

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Da tempo ormai sulle nostre tavole la frutta esotica o tropicale è entrata a buon ragione nelle abitudini alimentari degli italiani

Mango, kiwi, papaia, frutto della passione e ananas ci attraggono per i loro colori brillanti, il loro sapore completamente nuovo e le proprietà e i benefici che apportano alla nostra salute. Infatti, ci forniscono vitamine, minerali e antiossidanti in quantità significative. Soprattutto in estate, la frutta esotica fresca o secca stuzzica i nostri palati e sono ideali per frullati, macedonie, macedonie, dessert, ma anche originali primi e secondi che stimolano la fantasia in cucina. anche in Italia. Ciò è dovuto alle numerose proprietà utili e all’alto valore nutritivo di questi frutti.

La diversità della nostra dieta assicura una dieta completa ed equilibrata

Portare quindi sulla propria tavola i frutti tropicali è una sana abitudine, poiché sono nutrienti e ricchi di minerali e vitamine. Ci fanno poi riscoprire il gusto della frutta, aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario e a dissetarci durante i mesi più caldi. I frutti esotici sono un mondo piuttosto vario considerando l’ampia varietà di frutti e piante tropicali. Tuttavia, la prima distinzione può essere fatta dal gusto: l’agrodolce è simile nelle caratteristiche nutrizionali alla nostra frutta, mentre il “grasso” è più simile alla frutta secca o ai semi oleosi, in quest’ultimo caso i frutti sono più nutrienti. , e contengono acidi grassi insaturi, che li distinguono dalla frutta, come la intendevamo noi. È il caso, ad esempio, dell’avocado, ricco di acidi grassi sani, vitamine e beta-carotene, oltre che dell’ipercalorico (238 kcal per 100 g).

I benefici di questa frutta che viene da lontano

I paesi che producono questo tipo di frutta sono principalmente nel Tropico del Cancro (da cui il nome “tropicale”), da qui l’Africa, l’America Latina, ma anche l’India e l’Indonesia. Il consumo di frutti esotici o tropicali ha indubbiamente un effetto benefico sulla nostra salute. Si tratta infatti di alimenti ricchi di nutrienti essenziali per il nostro benessere, come vitamine, acqua, sali minerali, fibre e acidi grassi benefici.

Ad esempio, le banane sono una preziosa fonte di potassio. Al contrario, l’ananas è ricco di vitamine C e A, mentre il frutto della passione o frutto della passione è un superfrutto antiossidante ricco di antociani e licopene. I frutti esotici così acidi o dolci contengono una quantità significativa di acqua, fibre, carboidrati, vitamine e sali minerali. Invece, i grassi hanno un contenuto sufficiente di lipidi e proteine, quindi consumano più calorie.

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