Le diete sono necessarie non solo per la perdita di peso, ma anche per la bellezza. Puoi infatti adattare la tua dieta per capelli scegliendo alimenti che aiutino a rafforzare i tuoi capelli e renderli più sani e lucenti. Lo stesso vale per le unghie: alcuni alimenti, come le carote, sono essenziali per la tua alimentazione e salute. Aggiungerli alla tua dieta non costa nulla, ti aiuta a mantenerti in forma e rinforza capelli e unghie. Proprio come la tua pelle, le tue unghie e i tuoi capelli sono in realtà uno specchio di ciò che mangi. Basta mangiare la giusta quantità di nutrienti e vitamine ogni giorno e sarai forte e sano!
Al contrario, se non mangi bene o segui una dieta troppo alta, ti ritroverai con le unghie fragili e una spazzola piena! Pertanto, se vuoi proteggerli, è molto importante seguire una dieta equilibrata. Il nostro corpo assorbe tutti i nutrienti, le vitamine e gli oligoelementi necessari per rimanere in salute e quindi avere un aspetto sano e curato.
Sì ad una dieta per capelli sana ed equilibrata che assicura un adeguato apporto di nutrienti e vitamine. Ricorda anche di bere molto, poiché i tuoi capelli e le tue unghie hanno bisogno di essere idratati. Le unghie, in particolare, possono essere carenti di vitamine del gruppo B e diventare fragili e spente. Quindi assicurati che la tua dieta sia ricca di queste vitamine, che si trovano principalmente nella carne, nelle uova e nei latticini. E ancora in tanti tipi di frutta e verdura come spinaci, funghi, asparagi, avocado e noci. Se stai perdendo i capelli, potrebbe essere il cambio di stagione. Ma prima di passare agli integratori, assicurati che il tuo piatto abbia tutte le vitamine necessarie per capelli folti e lucenti.
Una carenza di ferro, ad esempio, può portare a un’eccessiva caduta dei capelli e un cuoio capelluto irritato e pruriginoso può essere un segno di una carenza di beta-carotene.
Carne bovina: contro la caduta dei capelli e lo scolorimento delle unghie Il ferro è un componente importante nella dieta di tutti. Una carenza di ferro aumenta il rischio di caduta dei capelli e rende le unghie quasi trasparenti.
Includi limone, prezzemolo e vitamina C nella dieta dei tuoi capelli: aiutano l’assorbimento del ferro. Quindi può essere utile condire la carne con limone e prezzemolo.
Cibi ricchi di ferro
carne (che è la prima fonte)
un pesce
uova (tuorlo)
legumi (preferibilmente secchi)
Semi oleosi (noci) Il beta-carotene è essenziale per l’assorbimento della vitamina A.
Il beta-carotene non solo favorisce la luminosità della pelle e della vista, ma nutre anche i capelli e rende le unghie forti e sane. Centrale nella dieta per capelli e unghie sani. Alimenti ricchi di beta carotene.
carota
Papà
zucca
asparago
cavolo
Hai i capelli secchi e le unghie fragili? Potresti essere carente di zinco. Lo zinco è un minerale vitale per capelli e unghie sani. Svolge anche un ruolo importante, insieme ad altri minerali, nel metabolismo dell’ormone tiroideo e nella formazione di ossa e muscoli.
Un recente studio mostra che una dieta povera di zinco può lasciare l’intestino vulnerabile. Cibi ricchi di zinco: carne, uovo, un pesce, frutti di mare, cereali e frutta secca.
Le ostriche sono uno degli alimenti più ricchi di zinco, ma non sono raccomandate per i livelli di colesterolo alto.
