Tra mente e corpo deve esserci uno scambio ininterrotto e reciproco di sensazioni, un dialogo continuo necessario per il benessere psicofisico di ciascuno di noi.
Purtroppo, però, c’è una tendenza sempre più frequente a dare troppa importanza ai messaggi della testa, lasciando in secondo piano quelli del corpo.
Questa cattiva abitudine può quindi rinunciare a una forte disarmonia e perdita di coscienza del nostro corpo, con il risultato di rendere solo tristi gli inquilini di un contenitore a noi estranei, completamente incapaci di assisterlo e di percepire le sensazioni della trasmette. Occorre entrare nella psicologia del corpo, un intervento terapeutico che va oltre la relazione psicoterapeutica basata sulla sua parola e sul suo dialogo.
Lavorare con il corpo è un modo per comprendere la propria personalità in termini più energetici e fisici.
Infatti, facendo “parlare” il corpo attraverso le sensazioni emerse nel “qui e ora”, possiamo esprimere parti di noi stessi rimaste nascoste e osare voce a sommersi.
Capirò la conoscenza del corpo stesso e fondamentalmente di vivere in armonia ed eliminare e contrastare con la mente che, quando non sento il corpo, se lo pone in modo critico, difendendolo come se fosse un estraneo.
Impara se ti prendi cura del tuo stesso corpo, invece, è un gesto d’amore verso te stessa e gli altri che crea un circolo virtuoso di benessere.
Quindi, quando guarisci il tuo corpo, attivi un dialogo con quello, che ti avviserà tempestivemente se qualcosa non funziona traverso i segni vitali:
Mal di testa per dirti che il tuo livello di stress è troppo alto.
Mal di schiena per lamentarsi dei chili di troppo che lo appesantiscono.
Stomaco e stomaco sconvolti per chiedere maggiori cure nell’alimentazione.
Questi sono solo alcuni esempi, perché in realtà l’elenco può essere molto più lungo e diventare grave al punto da dar luogo a dei veri e propri disturbi psicosomatici.
Il corpo ci parla sempre, basta saper ascoltare. Accettare di essere fatti di carne, sangue e ossa significa accettare la realtà, capire cosa ci fa esistere.
Il corpo è una presenza oggettiva: conoscerlo a fondo e accedervi vi porterà verso un profondo ritmo interiore. mangiare la tariffa?
Concediti una pausa una volta, anche per 5 minuti, per stare calmo dentro e intorno a te, lasciandoti respirare.
Impara connetterti con i tuoi sensi: occhi, tatto, ascolta i suoni del tuo corpo, come il battito del tuo cuore o il ritmo del tuo respiro.
Sviluppa il tatto: applica una crema sul corpo, prendendone coscienza in ogni sua parte.
Tratta il tuo corpo con delicatezza, impara ad ascoltare i messaggi che ti invia e ascoltalo quando comanda le tue esigenze: fame, stanchezza, stress e ansia.
Muoversi: l’attività fisica è il modo migliore per recuperare le sensazioni di benessere. Lo sport aiuta il corpo, e Attila l’ormone del piacere.
Impara a respirare: concentrarti sul respiro è un ottimo allenamento per essere in grado di gestire le reazioni emotive legate allo stress. La respirazione è importante in qualsiasi esercizio di rilassamento, meditazione, yoga.