FinanzaNews24FinanzaNews24FinanzaNews24
  • Attualità
  • Economia
  • Mercati
    • Mercati italiani
    • Mercati americani
  • Investimenti
  • Fisco
  • Affari e Tecnologia
  • Lifestyle
Stai leggendo: Per non bloccare il tuo intestino in vacanza mangia cibi ricchi di fibre
FinanzaNews24FinanzaNews24
Cerca
  • Attualità
  • Economia
  • Mercati
    • Mercati italiani
    • Mercati americani
  • Investimenti
  • Fisco
  • Affari e Tecnologia
  • Lifestyle
Seguici su
  • Chi siamo
  • Disclaimer
  • Privacy
  • Contatti
© FinanzaNews24 - Tutti i diritti riservati
Lifestyle

Per non bloccare il tuo intestino in vacanza mangia cibi ricchi di fibre

Di Valentina Ambrosetti
martedì 9 Agosto 2022 - 17:35
4 minuti di lettura
Condividi
Intestino pigro
Condividi

Mangiare cibi ricchi di fibre è necessario per il normale funzionamento del corpo anche in estate durante cui spostandoci rischiamo di perdere le nostre abitudini

È essenziale includere le fibre nella nostra dieta in quantità adeguate, poiché contribuisce al corretto funzionamento dell’intestino e della digestione. Senza dimenticare il ruolo fondamentale che svolgono nel riequilibrare la presenza di zucchero e colesterolo nel sangue. Per tutti questi motivi, una dieta sana, come quella mediterranea, deve prevedere cibi ricchi di fibre.

Tra questi puoi trovare legumi, cereali, ortaggi e persino frutta (in tutte le sue manifestazioni). Ma cosa sono nel dettaglio? Come possono essere inclusi nella nostra dieta? E, soprattutto, quali sono le proprietà più preziose per il corpo? Scopriamolo nel dettaglio!

Fibra alimentare: cos’è e perché è importante assumerla

Le fibre alimentari sono sostanze organiche di origine prevalentemente vegetale, costituite da quelle parti commestibili dei prodotti alimentari che non vengono digerite o assorbite dall’organismo. Tuttavia, svolgono funzioni importanti per il tuo benessere. Infatti, sebbene non contengano calorie o sostanze nutritive, svolgono un ruolo fondamentale nella funzione intestinale di base.

La fibra è costituita principalmente da polisaccaridi, che non possono essere utilizzati dall’organismo, ma forniscono nutrimento ai batteri intestinali. Inoltre, dovresti sapere che ci sono due tipi di fibre: solubili e insolubili. Conoscerli è importante anche per capire quale ruolo possono svolgere nella nostra alimentazione e quindi nella nostra salute.
Le fibre solubili si sciolgono in acqua e formano una massa gelatinosa. Assumendoli, possono darti la giusta sensazione di sazietà mentre regolano l’assorbimento di zuccheri e grassi. Pertanto, sono ottimi alleati se vuoi rimanere in forma e rimanere in pista.

Le fibre solubili si trovano ampiamente in: Frutta, legumi e fiocchi d’avena. Le fibre invece  insolubili, invece, regolano la funzione intestinale. Assorbono infatti una grande quantità di acqua, aiutando a rimuovere il letame. Tutto per facilitare il lavoro degli intestini. Le fibre insolubili si trovano in: Fiocchi d’avena, Cavolo e Noci Poi ci sono alimenti come i carciofi, che contengono fibre sia solubili che insolubili.

A cosa servono gli alimenti ricchi di fibre?

Per prevenire la stitichezza e normalizzare la funzione intestinale. La fibra alimentare, anche se non viene assorbita dall’organismo, aiuta a regolare i movimenti intestinali e previene la stitichezza. Da una sensazione di sazietà. Anche gli alimenti ricchi di fibre svolgono un ruolo importante per chi segue una dieta sana.  Infatti, hanno la capacità di dare sazietà più a lungo. Grazie alla sua azione, lo stomaco appare pieno, e questo aiuta quindi a mangiare di meno.

Rallentamento dell’assorbimento degli zuccheri

Inoltre, la sua abbondante presenza negli alimenti ricchi di carboidrati rallenta il tasso di assorbimento degli zuccheri, determinando una ridotta risposta insulinica e un conseguente effetto protettivo contro il diabete. Con una dieta varia e nutriente ricca di frutta, verdura, legumi e cereali integrali, puoi garantire la quantità di fibre di cui hai bisogno ogni giorno. Un menù ricco e vario vi darà la giusta quantità di fibre senza rinunciare al gusto o alla forma, aiutando il vostro corpo a stare bene a 360°.

TAGGATO:bagno in vacanzaintestino
Condividi questo articolo
Facebook Pinterest Whatsapp Whatsapp
Articolo precedente Assicurazione auto UnipolSai e Generali nel mirino dell’Antitrust: multa per l’RC auto
Articolo successivo vino italiano Hong Kong: Il vino italiano è tra i preferiti di un target cool e benestante

Recenti

Azioni Hotel
Un titolo del settore alberghiero sotto i riflettori a Wall Street
Mercati americani
Gatto
Non è affatto semplice capire quale sia l’animale domestico adatto a noi: facciamo chiarezza
Lifestyle
eReader
Ero un fan sfegatato dei libri fisici, ora non posso vivere senza un eReader: l’intervista
Attualità
Cane
Perché il cioccolato fa male ai cani: una guida alla prevenzione e al primo soccorso
Lifestyle
Windows
Come abilitare o disabilitare l’accesso sicuro per Windows 10
Affari e Tecnologia
FinanzaNews24FinanzaNews24
Seguici su
© 2025 FinanzaNews24 - Piazza Cordusio, 20123 - Milano
Riproduzione dei contenuti di proprietà riservata. Alcuni contenuti del sito, compreso testi e immagini, sono protetti dal copyright dei legittimi proprietari/autori che ne detengono i diritti esclusivi. Le immagini utilizzate, se non specificato diversamente, sono da considerarsi Royalty Free.
  • Chi siamo
  • Disclaimer
  • Privacy
  • Contatti
Go to mobile version